Медитация может быть эффективным инструментом для снятия напряжения и страха, которые часто приводят к ощущению кома в горле. Практика осознанности помогает расслабиться, улучшить внимание к своим чувствам и снизить уровень тревожности, что может способствовать уменьшению дискомфорта в горле.
Важно помнить, что ощущения в горле могут быть связаны с различными физическими или психологическими факторами. Если состояние не улучшается или сопровождается другими симптомами, необходимо обратиться к специалисту для более тщательной диагностики и лечения.
Ком в горле
Ощущение постоянного кома в горле не является отдельным заболеванием, даже не является медицинским термином. Это чаще всего жалоба пациентов, приходящих к отоларингологу в поисках причины своего дискомфорта и желающих избавиться от этого состояния. Люди описывают свои переживания как наличие инородного тела в глотке, которое давит на стенки и мешает свободно дышать, а Вызывает болевые ощущения при глотании. Поэтому вполне логично, что данный симптом долгое время беспокоит человека и направляет его к лор-врачу за помощью.
- Ключевые симптомы
- Факторы соматического характера: Заболевания ЛОР-органов
- Соматические факторы, не связанные с ЛОР-патологиями
- Психосоматические факторы
Попытки самостоятельно лечить горло и избавляться от данного симптома строго не рекомендуется. Это связано с тем, что ком в горле может быть вызван причинами, которые не относятся к лор-заболеваниям, и риск лечения только у отоларинголога без привлечения других специалистов очень высок. Только врач способен точно установить причину, и лечение может быть назначено лишь после полного обследования.
Долгосрочный ком в горле: ключевые симптомы
Все жалобы пациентов по поводу постоянного дискомфорта в области глотки можно объединить в следующие группы (при этом лечение должно быть сосредоточено не только на устранении симптомов, но прежде всего на лечении основной болезни):
- продолжительное сжатие горла;
- ощущение инородного тела в глотке;
- неприятные ощущения, как будто что-то царапает гортань;
- постоянное затруднение дыхания;
- долгосрочное першение в горле;
- болевые ощущения при акте глотания.
Не обязательно, что все перечисленные симптомы будут наблюдаться у пациента, но даже наличие нескольких из них на протяжении длительного времени может существенно ухудшить качество жизни и вызвать стремление избавиться от дискомфорта.
Часто во время консультации у врача оказывается, что пациента беспокоит не только горло — у него имеются и другие постоянные жалобы (боль в грудной клетке, желудке, головные боли, тошнота и т.д.). Только тщательный сбор анамнеза и комплексное обследование позволят выявить причины недуга и назначить эффективные методы лечения.
Все причины постоянного ощущения кома в глотке можно условно разделить на две категории: соматические и психосоматические. Во время диагностики сначала рассматриваются соматические причины, а если они отсутствуют, переходят к поиску возможных психических или неврологических расстройств.
Что такое невроз глотки
Невроз глотки — это редкое состояние, при котором нарушается чувствительность слизистых оболочек в области горла. Данное заболевание также известно как «фарингоневроз» и обычно сопровождается ощущением постоянного кома в горле, а также другими симптомами.
Наиболее часто невроз глотки наблюдается у людей с эмоциональной нестабильностью. Данная проблема, как правило, возникает после перенесённого сильного стресса, на фоне депрессии или психических расстройств.
В Международной классификации болезней МКБ-10 для невроза глотки не предусмотрен отдельный код. Однако заболевания с похожими симптомами отвязывают к коду F45.3, обозначающему «Невротическое расстройство, возникшее на фоне стресса».
Симптомы невроза глотки
При снижении чувствительности слизистой горла пациент может испытывать неприятное онемение, а также ухудшение глотательного рефлекса. На фоне невроза также наблюдаются нарушения кровоснабжения слизистых в ротовой полости, что приводит к уменьшению слюны и появлению ощущения сухости.
Если невроз глотки проявляется повышенной чувствительностью, могут возникать следующие симптомы фарингоневроза:
- боль, отдающая в уши;
- частые головные боли, мигрени;
- неприятное зудение и жжение в горле;
- ощущение кома, не исчезающее после приёма пищи или воды;
- напряжённость, спазмы;
- иногда наблюдается нехватка воздуха.
При фарингоневрозе симптомы могут проявляться как у взрослых, так и у детей, с постоянным или периодическим характером, иногда сопровождаются лёгкими, но изнуряющими приступами кашля.
У женщин при неврозе глотки симптомы могут усиливаться в стрессовых ситуациях, при нервозности или переутомлении. Приступы чаще наблюдаются у женщин, склонных к ипохондрии.
У детей невроз глотки часто проявляется и другими соматическими симптомами. У них могут наблюдаться нарушения сна, аппетита, а также осиплость голоса и изменения в глотательном рефлексе, что может негативно сказаться на работе пищеварительной системы.
Методы преодоления истерического кома
Ком в горле после пережитого стресса, истерики или невроза — частое явление, для решения которого часто требуется помощь психологии.
У детей и подростков
Детям очень важно, чтобы их слышали. Всякая психологическая травма, стресс или внутренние переживания могут иметь долгосрочные последствия. Накопленные обиды могут формировать комплексы и неуверенность. Вместо того, чтобы обратиться к родителям, ребенок может «глотать» свои переживания, что и приводит к ощущению кома.
Это чувство затрудняет выражение своих мыслей — человеку становится тяжело говорить, в горле появляется какое-то препятствие. Оно становится привычным, и ребенок или подросток предпочитает молчать, надеясь, что дискомфорт пройдёт сам по себе.
Поэтому, следует как можно чаще общаться с детьми, внимательно их слушать. Необходимо помочь им разобраться с их проблемами и позволить выразить свои желания, прежде чем предлагать возможные решения.
У взрослых и пожилых людей
Истерическое ощупывание горла у взрослого может быть близким к патологическому состоянию. Если удаётся успокоиться, человек может преодолеть свои страхи и переживания.
Если справиться с этой ситуацией самостоятельно не удаётся, имеет смысл обратиться за поддержкой к близким. Они могут подобрать нужные слова и помочь вернуть уверенность.
Когда страх охватывает всё, стоит задуматься о начале лечения. Психолог сможет выявить корни проблемы, исследовать источники страхов и помочь отпустить негативные переживания, устранить ком в горле.
Открытая горловая чакра
Открытая пятая чакра способствует творческому самовыражению и позволяет легко коммуницировать как с собой, так и с окружающими. Она дарует возможность познать свою истинную природу и услышать внутренний голос.
С духовной точки зрения эта чакра считается «вратами души», которые соединяют наши внутренние (эмоциональные и интеллектуальные) качества с внешними (физическими). Суть устранения блокировки горловой чакры заключается в умении доверять своєму голосу во время взаимодействия с миром.
Заблокированная горловая чакра
Если вам трудно выражать свои истинные мысли и чувства, или вы испытываете неуверенность при их озвучивании, вы фактически препятствуете достижению своего настоящего счастья. Блокировка горловой чакры часто приводит к проблемам с самовыражением и непониманию своего внутреннего голоса.
При закрытой или заблокированной пятой чакре вы, вероятно, часто сталкиваетесь с разочарованием, когда нужно выразить свои настоящие чувства. Вам бывает трудно подобрать слова в важные для жизни моменты, особенно когда есть страх потерять кого-то.
Среди этих страхов присутствует боязнь насмешек, опасение оскорбить кого-то из близких. Однако мешаете вы только себе, какую бы реакцию ни предвосхищали.
Проблемы с пятый чакрой могут проявляться и физически, вызывая различные недомогания, такие как заболевания щитовидной железы, глухота, тонзиллит, язвы в ротовой полости, шум в ушах, бронхит, астма и инфекционные заболевания ушей.
Коррекция горловой чакры с помощью мантр и медитаций
Эмоциональные и психологические проблемы обычно проявляются и физически, что может привести к различным заболеваниям, но болезни также оказывают влияние на систему чакр. Ниже перечислены простые методы коррекции работы горловой чакры:
Позитивные аффирмации
В свои ежедневные мантры включите такие фразы, как: «Я легко отпускаю все страхи и негативные мысли, которые мешают мне говорить правду», или «С любовью и радостью я говорю правду и позволяю своему высшему Я выражаться через меня. Я использую слова для создания красоты в мире».
Занимайтесь пением
Пение — отличный способ очистить горловую чакру, поэтому начните петь в душе, по пути на работу или в любой момент, когда есть возможность.
Визуализируйте синий цвет
Представьте яркий синий цвет, который ассоциируется с горловой чакрой. Вдыхайте, представляя, как этот свет проникает в область вашего горла, очищая её. При выдохе визуализируйте, что вы избавляетесь от стресса и напряжения.
Ведите дневник
Запись своих мыслей на бумаге — один из наиболее изящных способов позволяет освободить ваше внутреннее «Я»
В итоге, ведение дневника является одним из наиболее эффективных методов для глубокого осознания себя, так как в уединении с записью своих мыслей, у вас есть возможность исследовать своё внутреннее «я» и постепенно достигать эмоционального восстановления.
Снятие ощущения кома в горле через медитацию
Чувство давления или мешающего объекта в области гортани становится регулярным или может усиливаться в стрессовых ситуациях.
Процесс глотания затруднён. Порой возникает страх от того, что вы можете задохнуться или просто не решаетесь сделать глоток. Возможно, у вас проявляются симптомы, такие как сухой кашель, охриплость голоса, или першение в горле, которые не облегчаются благодаря стандартным препаратам. Эти симптомы могут проявляться постоянно или усиливаться под влиянием нервозности.
Если вы впервые столкнулись с ощущением кома в горле, жжением, трудностями при глотании и подобными проявлениями, обязательно стоит посетить врача для проведения необходимых обследований с целью исключения возможных физических заболеваний.
Однако если у вас:
- Не имеется хронических заболеваний ЛОР-органов, при которых воспалительные процессы бы повышали чувствительность в носоглотке;
- В течение суток вы ощущаете, что ком в горле то усиливается, то уходит;
- Это явление мешает вам проглатывать, но еда не попадает в дыхательные пути;
- Вы часто испытываете тревогу, иногда доходя до состояния, напоминающего панические атаки;
То уже на этом этапе можно заподозрить наличие психосоматических причин и задуматься о том, что ваше тело пытается выразить через это ощущение в горле.
Психосоматические факторы кома в горле
Телесные аспекты ощущения кома в горле
Чувство недовольства, подавленность, а также запрет выражать свои мысли и чувства. Как правило, ком в горле возникает из-за невыраженных эмоций, привычки подавлять слёзы и отвергать собственные нужды. Это приводит к спазму мышц, который сужает гортань, вызывая боль, ощущение давления и страха при глотании.
Во время подавления слёз ваше дыхание может замедляться. Голосовая щель пытается расшириться, чтобы обеспечить поступление воздуха в лёгкие, в то время как надгортанник стремится закрыть голосовую щель, защищая дыхательные пути от жидкости и слизи.
Таким образом, конфликт между голосовой щелью и надгортанником проявляется в виде мышечного спазма, который сжимает часть гортани, вызывая дискомфорт, ощущение сдавливания, зуд и другие неприятные состояния.
Иногда ком в горле может возникать как результат сдерживаемого крика.
Психологические аспекты кома в горле
Люди с подобным ощущением зачастую растут из послушных детей, которым пришлось рано повзрослеть. Такие дети постоянно находятся в напряжении, настороженно следят за настроением родителей, стремясь избежать конфликтов. Они хорошо понимают других, но плохо осознают свои чувства и потребности.
Как взрослые, они остаются очень удобными для окружающих, не умея отстаивать свои желания, высказывать своё мнение или просто произнести «нет». Эти подавленные эмоции ведут к накоплению напряжения, что и проявляется через ком в горле, трудности с глотанием и другую психосоматику.
Что мешает избавиться от кома в горле
Постоянная внутренняя борьба создаёт хроническое напряжение мышц гортани. Через это ощущение тело сигнализирует о своих переживаниях, таких как обида или тревога, однако разум заставляет подавлять эти эмоции, считая это стыдным.
В результате такое напряжение становится постоянным или усиливается в моменты стресса, к нему могут присоединиться другие симптомы, такие как першение в горле, осиплость, кашель или трудности с глотанием.
При этом источник ваших эмоций или причин их возникновения может оставаться незамеченным. Иногда то, что вызывает у нас боль, психика предпочитает игнорировать, или подобные ситуации настолько обычны, что не привлекают внимания. В такие моменты может быть действительно страшно: ком присутствует, но его источника не видно. Люди часто обращаются к врачам или начинают искать информацию в интернете в надежде найти ответ.
Главная мысль, которую стоит запомнить: подавляемые эмоции накапливаются в теле, вызывая боли и ощущение кома в горле. Физическая боль является отражением внутреннего дискомфорта, где причина не в функциональных нарушениях органов, а в вашей жизненной ситуации и привычках подавлять чувства.
Методы устранения кома в горле
1. Обратитесь к врачу для исключения органической природы проявления кома в горле.
При первых признаках кома в горле и трудностях с глотанием крайне важно обратиться к специалисту для проведения необходимых исследований и исключения заболеваний.
При невротическом ощущении кома в горле терапия может включать назначение антипсихотических средств совместно с антидепрессантами. Лечение обычно требует 6 месяцев.
2. Как можно самостоятельно справиться с комом в горле? Снижайте психическое напряжение.
Попробуйте ответить на следующие вопросы:
- В каких именно ситуациях ваше ощущение кома в горле усиливается?
- Находится ли проблема в соотношении фраз «не могу сказать» и «застрять в горле»?
- Насколько подходят выражения вроде «стать поперек горла» или «сыт по горло» к вашим текущим ситуациям?
- Часто ли вам приходится «проглатывать» конфликты?
- Есть ли у вас возможность открыто выражать свои чувства, или иногда кажется, что вы «язык проглотили»?
- Вы предпочитаете «проглотить горькую пилюлю», вместо того чтобы прямо сказать о своих недовольствах?
- Бывает ли у вас ощущение, что вы «сыты по горло» общением с кем-то конкретным?
- Чувствуете ли вы, что вас постоянно осуждают?
- Игнорируете ли вы собственные желания? Зачем вы это делаете?
Исследуя свои ответы, возможно, вы увидите то, что раньше оставалось незамеченным или чего давно не признавали. Это может быть скрытое недовольство собой или другими. То, что не удаётся озвучить или даже обдумать, часто проявляется через физические симптомы.
Если вы не хотите использовать медикаментозную терапию и пока не готовы обратиться за помощью к психологу, можно попробовать снизить психическое напряжение механическими методами. Это не решит основную проблему, но может улучшить общее состояние.
Способы снижения напряжения бывают разными. Уберите источники стресса: избегайте негативных новостей, исключите токсичных людей из своего окружения и так далее. Это сделать намного проще, если вы находитесь в идеальном уединении. Однако в повседневной жизни, раздражающие вас люди занимают зачастую близкие позиции, и полностью исключить общение с ними невозможно. Именно поэтому появление кома в горле тоже имеет свои корни.
Эффективные способы снизить психическое напряжение включают смех, слёзы, физическую активность и интимные связи. Когда эмоции подавляются, напряжение нарастает, и ком в горле становится более заметным. Однако выражение эмоций, напротив, помогает снизить уровень стресса. Поэтому говорить о своих чувствах, смеяться и плакать – это важно для облегчения состояния с комом в горле.
Стимуляция организма через интимную близость Важна. Возбуждение может повысить уровень напряжения, а оргазм — снизить. Если разрядка долго отсутствует, это может обернуться комом в горле.
Так что если смех, слёзы и физическая близость недоступны, остаётся обратиться к телесным практикам. Пешие прогулки по часу в день (около 10 000 шагов) способны снизить уровень адреналина и норадреналина в крови и улучшить общее состояние. Особенно эффективно, если во время прогулки вы будете медитировать, хотя можно начать и без этого.
Работа с внутренним состоянием
Также полезно включить в свою повседневную практику 15-20 минутные релаксационные занятия дважды в день — утром и перед сном. Это могут быть техники расслабления по Джекобсону, медитативные практики, йога, визуализации и прочие подходы, которые вам нравятся. Главное здесь — регулярность.
Отношение к вредным привычкам, таким как курение и алкоголь, имеет свои особенности. Небольшие дозы алкоголя могут помочь снизить уровень тревожности, но если это единственный способ расслабления, быстро развивается зависимость, что создает новые проблемы. При значительном употреблении алкоголя наутро напряжение снова возрастает — образуется замкнутый круг.
С курением ситуация аналогична: после смягчения симптомов уровень стресса вновь поднимается, и кажется, что распрощаться с вредной привычкой будет полезно, но резкие изменения часто приводят к стрессам, и состояние становится хуже. Поэтому целесообразнее постепенно сокращать количество сигарет, не чувствуя при этом вины за откаты.
Исследуйте своё внутреннее содержание. Насколько хорошо вы понимаете, почему окружающие взаимодействуют с вами именно так? Какова причина повторяющихся ситуаций в вашей жизни? Что именно вызывает у вас такую бурю чувств, в то время как другие проходят мимо?
В данной области могут возникнуть сложности с самопомощью. То, что привело вас сюда, связано с вашим воспитанием и мировосприятием. Поэтому любые попытки изменения могут быть восприняты вашим сознанием как новые ловушки, удерживающие в текущем состоянии. Возможно, здесь будет целесообразно обратиться за поддержкой к квалифицированному специалисту, такому как психолог.
