Для того чтобы кишечник работал самостоятельно и регулярно, важно уделить внимание своему питанию и образу жизни. Увеличьте потребление клетчатки, включая овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые, которые способствуют улучшению перистальтики. Также важно поить себя достаточным количеством воды, так как гидратация играет ключевую роль в нормализации работы кишечника.
Наряду с питанием, регулярная физическая активность стимулирует пищеварение и помогает поддерживать здоровую работу кишечника. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, плавание или йога, могут значительно улучшить моторику пищеварительной системы. Также старайтесь избегать стрессов и уделяйте внимание режиму сна, так как качество жизни напрямую отражается на здоровье кишечника.
Синдром вялого кишечника: как избавиться от него без медикаментов
Кишечник является частью системы выделения в нашем теле, где мы избавляемся от остатков непереваренной пищи. Поддержание его нормальной работы очень важно. Какова же оптимальная частота дефекации? Она может варьироваться от одного раза каждые 20 часов до одного раза за три дня.
Как понять, что ваш кишечник начинает «лениться»? Если задержки с опорожнением становятся регулярными, запоры сопровождаются такими симптомами, как тошнота, метеоризм, спазмы, а процесс дефекации превращается в настоящую пытку —, вероятно, вы столкнулись с синдромом вялого кишечника.
Что предпринять
Следует сразу же обращаться к врачу или стоит попытаться справиться с проблемой самостоятельно? Если вы заметили неполадки в работе кишечника, и запоры еще не стали хроническими, отравляя организм, не стоит спешить с слабительными. Достаточно внести некоторые изменения в свой образ жизни и рацион питания.
Как активизировать вялый кишечник?
Если проблема не вызвана заболеваниями внутренних органов, требующими вмешательства врача, первым шагом станет изменение образа жизни.
- Корректировка рациона. При пониженной активности кишечника особенно полезна грубая клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах и злаках.
- Соблюдение распорядка дня (ритм сна и бодрствования, регулярные приемы пищи).
- Физическая активность. Движение стимулирует работу органов, особенно кишечника.
- Достаточное потребление жидкости. Обезвоживание часто является причиной расстройств моторики и запоров.
Еще один способ помочь кишечнику работать без слабительных — это специальные упражнения. Начать можно с простого. Маленьким детям до года делают массаж живота круговыми движениями по часовой стрелке. Этот метод также подойдет взрослым — самомассаж в течение минуты дважды в день поможет вернуть тонус расслабленному кишечнику.
Упражнения для вялого кишечника
Вялый кишечник можно «разбудить» любыми упражнениями для мышц брюшного пресса, тазового дна и диафрагмы. Однако они противопоказаны при наличии грыжи, язвы кишечника или двенадцатиперстной кишки, беременности, повышенном артериальном давлении — в случае любых заболеваний желательно проконсультироваться с врачом.
- «Велосипед». Имитируйте движения ногами, как будто катаетесь на велосипеде.
- Приводите согнутые ноги к груди.
- Поднимайте таз и одновременно касайтесь пола обеими ногами за головой.
- Сгибайте колени, ставьте стопы на пол. Наклоны сначала в одну сторону, затем в другую.
- «Ножницы». Перекрещивайте поднятые прямые ноги.
Значение пробиотиков для нормализации работы кишечника
Пробиотики — лакто- и бифидобактерии играют важную роль в восстановлении моторики кишечника. Они не только помогают нормализовать стул, но и выполняют ряд других функций:
- включаются в процесс формирования пищеварительных ферментов,
- улучшают обмен веществ,
- помогают нейтрализовать аллергены,
- усиливают иммунный ответ.
При выборе пробиотиков для нормализации кишечной активности важно обратить внимание на качество. Препараты из линии БАК-СЕТ, такие как БАК-СЕТ беби и БАК-СЕТ форте, отличаются высокой эффективностью и хорошим качеством. Их преимущества:
- отсутствие ГМО и искусственных веществ в составе,
- высокая выживаемость бактерий в кислой среде,
- удобная форма выпуска,
- возможность хранения при комнатной температуре.
Перед использованием препаратов БАК-СЕТ желательно проконсультироваться со специалистом.
Состояние микрофлоры кишечника напрямую связано с качеством пищеварения и усвоением питательных веществ. Изменение баланса бактерий сказывается на самочувствии. Восполнить недостаток полезных микроорганизмов помогут пробиотики.
Методы лечения
Основные подходы к лечению запоров, связанных с замедлением перистальтики кишечника:
- корректировка рациона, включая уровень гидратации;
- соблюдение режима дня и формирование привычки к регулярным дефекациям;
- изменение образа жизни — добавление физической активности, которая должна соответствовать возрасту, общему состоянию здоровья и наличию других заболеваний;
- медикаментозная терапия;
Дискинезия может быть как гипотонической, так и спастической. При гипотонической дискинезии тонус мышц снижен, а при спастической — кишечная мускулатура напряжена и не функционирует должным образом.
Снятие спазмов, уменьшение болей, метеоризма и нормализация кишечной перистальтики обеспечивается препаратом Дюспаталин® ДУО. Это комбинированное средство, содержащее мебеверин и симетикон. Мебеверин — селективный спазмолитик, снимающий спазмы гладкой мускулатуры кишечника, не угнетая при этом его активность.
Симетикон предотвращает образование газов и также уменьшает метеоризм. Благодаря комплексному действию Дюспаталин® ДУО способен значительно улучшить качество жизни. Еще одним преимуществом этого препарата является его местное действие, исключающее системное воздействие на организм. Дюспаталин® ДУО имеет хороший профиль безопасности и низкий риск системных побочных эффектов, что позволяет применять его довольно длительное время.
Для лечения синдрома «ленивого» кишечника также назначают другие медикаменты:
- прокинетики, усиливающие моторику кишечника при гипотонии;
- слабительные средства, увеличивающие объем содержимого кишечника, стимулирующие перистальтику и размягчающие стул;
- препараты для нормализации микрофлоры кишечника.
Значение диеты и физической активности
Запор часто является функциональной проблемой. Специалисты уверяют, что нередко для улучшения состояния достаточно изменить образ жизни — увеличить физическую активность и пересмотреть питание.
Влияние физической активности
Повышение физической активности способствует сокращению гладкой мускулатуры кишечника и улучшает перистальтику. Даже простая ходьба помогает уменьшить симптомы наростов в функциях кишечника — рекомендуется уделять ей не менее 30 минут в день. Можно выполнять доступные физические упражнения для укрепления мышц живота и тазового дна, а также плавать. Полезны такие действия, как имитация езды на велосипеде в лежачем положении, перекрещивание ног и скручивания.
Основные принципы диеты
Ваш рацион должен быть обогащен клетчаткой. Нерастворимые волокна пищи впитывают жидкость, увеличивают объем стула и способствуют его продвижению по кишечнику. Клетчатка содержится в отрубях, гречневом хлебе, свежих овощах и фруктах, сухофруктах, бобовых, семечках, орехах и прочих продуктах.
Для размягчения стула и улучшения его продвижения необходимо пить достаточное количество воды. Взрослый человек должен потреблять не менее 1,2-1,5 литров жидкости в сутки. Полезны будут вода, морсы, настои трав. Чтобы увеличить объем желудка и стимулировать перистальтику кишечника, рекомендуется утром натощак пить 1-2 стакана холодной воды.
Еда должна быть более частой — интервалы между приемами пищи не должны превышать 2-3 часов, но порции должны быть небольшими.
Кефир, сметана и другие кисломолочные продукты положительно влияют на кишечную микрофлору. В кефир можно добавить 1-2 столовые ложки растительного масла и выпить такую смесь перед сном.
Препараты, улучшающие перистальтику
Неприятные ощущения в области кишечника, боли, вздутие живота, тяжесть, тошнота — это лишь некоторые симптомы, сопровождающие нарушения перистальтики в ЖКТ. Перистальтика — это естественные, самостоятельные сокращения стенок кишечника, благодаря которым переваренные продукты продвигаются к выходу. Эти сокращения также называют моторикой.
Нарушения моторики могут проявляться как застоем, так и диареей. Препараты, используемые при пониженном тонусе кишечника (застое), направлены на увеличение перистальтики, в то время как при гипертонусе (частая дефекация) их действие будет противоположным — снижать моторику. В любом случае необходимо принимать лекарства, соответствующие текущему состоянию и первопричине нарушений.
Помимо очевидных симптомов заболеваний кишечника и признаков нарушения моторики, организм может сигнализировать о проблемах и другими проявлениями:
- головные боли;
- повышенная утомляемость;
- беспричинное увеличение веса;
- учащенные дефекации;
- кожные высыпания;
- беспокойный сон;
- непроходимость кишечника;
- повышение температуры тела.
Все это вызвано токсинами, накапливающимися в кишечнике из-за его непроходимости или при патологическом учащении стула
Несвоевременное применение лекарств или нехимических методов может вызвать замедление пищеварительных процессов, недостаток питательных веществ и накопление токсичных веществ в крови. Если отсутствуют противопоказания к использованию медикаментов – такие как грыжи, острые воспаления, кровотечения, беременность и прочие – для восстановления моторной функции кишечника можно подобрать любое подходящее средство, соответствующее выявленным симптомам.
Типы препаратов для улучшения моторики кишечника
Препараты данной категории могут воздействовать как на конкретные участки кишечника, так и оказывать влияние на перистальтику всего органа в целом. Однако иногда бывает сложно самостоятельно определить, что именно стало причиной нарушения моторики. Помимо неправильного питания, возможны также инфекции, побочные действия от приема других медикаментов, заболевания печени, поджелудочной железы или желчного пузыря, а также наличие новообразований неопределённой природы.
 | Советуется проконсультироваться с врачом для установления причины заболевания. В ходе диагностики могут быть рекомендованы такие процедуры, как копрограмма, гистологическое исследование, эндоскопия, колоноскопия, рентгенография с контрастным веществом, а также УЗИ или МРТ органов малого таза. Лечение препаратами, способствующими улучшению перистальтики, назначается по итогам проведенных обследований. |
Препараты, воздействующие на толстый кишечник, специализируются на стимуляции слизистой оболочки именно в этой области, не затрагивая процессы усвоения питательных веществ или пищеварения в целом. Их действие основано на раздражении гладких мышц кишечника, что делает длительное применение таких средств крайне нежелательным. Это может привести к привыканию, что в свою очередь угнетает естественные движения кишечника и способствует атрофии его мышечной ткани. Однако краткосрочное использование помогает восстановить перистальтику до должного уровня. К таким средствам относятся Гутталакс и его аналоги, такие как Слабикап, Гуттасил, Лаксигал и Регулакс.
Осмотические средства могут вызывать обезвоживание при длительном применении, тем не менее, они хорошо подходят для однократного, мягкого стимула и нормализации работы кишечной мускулатуры. Также наблюдаются позитивные изменения в микрофлоре. Примеры таких препаратов включают Норгалакс, Фортранс, Магния сульфат и Экспортал.
Пластификаторы представляют собой препараты с мягким, деликатным послабляющим эффектом, которые назначаются на короткий период. Их рекомендуют, в основном, пациентам после операций или беременным женщинам — тем, кто нуждается в улучшении работы гладкомышечного кишечника, но не должен напрягать переднюю брюшную стенку. Наиболее распространены в этой группе масла, Ланолин, воск, а сами препараты могут быть в форме ректальных свечей.
Средства, восстанавливающие моторные функции, предполагают комплексное лечение кишечных проблем, включая расстройства стула при дисбактериозе. Они совместимы с антибиотиками, восстанавливают перистальтику и помогают справиться с метеоризмом и вздутием живота. К эффективным средствам относятся Дюспаталин, Метеоспазмил, Тримедат и их аналоги, например, Необутин.
Прокинетики
Данная группа включает препараты, которые воздействуют на стенки кишечника различными способами. На прокинетики не установлены общепринятые стандарты классификации, однако их разнообразные механизмы позволяют решать как проблемы с моторикой, так и ряды сопутствующих симптомов:
- Диарея
- Рвота
- Нарушения микрофлоры
- Сниженная активность желчного пузыря
При необходимости временного восстановления перистальтики рекомендуется использовать более традиционные методы: заниматься физической активностью, изменить рацион на более здоровый и применять щадящие послабляющие средства. Прокинетики наиболее полезны при заболеваниях пищеварительной системы и кишечника. Несмотря на широкий диапазон действия, их назначает врач из-за возможных побочных эффектов.
К прокинетикам с наименьшими побочными эффектами относятся Итоприд, Итомед, Ганатон, а также препараты, содержащие домперидон, такие как Мотилиум и Гастропом.
Немедикаментозные методы: Профилактика как лучший способ лечения
Хорошая новость заключается в том, что многие случаи запоров у взрослых можно не только предотвратить, но и решить. Порой достаточно всего лишь вернуть кишечнику прежний ритм. Вот три простых, но очень эффективных шага.
- Первый — питание и гидратация
Ваш рацион должен содержать продукты, способствующие регулярной работе кишечника: такие как отруби, чернослив, киви, овсянка и свёкла. Особенно полезен киви, содержащий фермент актинидин, который способствует более быстрому прохождению пищи через кишечник. И не забывайте пить в достаточном количестве! Без воды клетчатка не функционирует должным образом — она просто набухает и может задерживаться. Рекомендуется употреблять минимум 1,5–2 литра жидкости в день, особенно если вы пьёте кофе или чай.
- Второй — физическая активность
Даже обычная прогулка длительностью 20–30 минут утром или после ужина активирует перистальтику. Йога, плавание и лёгкие зарядки также способствуют «пробуждению» кишечника. Сидячий образ жизни — один из главных факторов, способствующих запорам.
- Третий — не откладывайте во время
При появлении позывов к опорожнению кишечника немедленно идите в туалет. Если часто игнорировать эти сигналы, мозг постепенно перестанет их фиксировать. Со временем позывы могут ослабнуть или исчезнуть, из-за чего стул будет задерживаться всё дольше. Это особенно актуально для тех, кто склонен «терпеть до дома» или избегает походов в туалет из-за неудобств на работе. Такая привычка — прямая дорога к хроническому запору.
Этот подход наилучшим образом подходит для долгосрочного решения проблемы. Его можно применять даже во время беременности, когда многие лекарственные средства от запора нежелательны. Если вы сейчас зависите от слабительных, начните постепенно внедрять эти привычки — и со временем сможете обойтись без них.
Главное — системный подход
Запор — распространённая проблема, но её вполне можно решить. Основой профилактики и лечения является системный подход: употребление достаточного количества воды, увеличение потребления клетчатки, регулярная физическая активность и не игнорирование позывов. Слабительные препараты в этом контексте — не враг, а помощник, особенно если образ жизни уже наладился, но результата всё ещё нет. Главное — использовать их разумно и по назначению.
Если запоры не исчезают, возвращаются или сопровождаются тревожными симптомами, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Самолечение допустимо лишь на короткий срок. Помощь специалиста — залог вашего здоровья.
