Встречаются обстоятельства, когда в течение рабочего дня необходимо употреблять алкоголь, будь то общение с руководством, важные переговоры или другие похожие случаи.
В связи с этим мы предлагаем несколько психологических техник, которые помогут вам лучше контролировать себя в таких ситуациях, а также описание медикаментов и методов, способных снизить уровень опьянения: димексид и метапрот.
- Оцените обстановку: определите, уместно ли пить на работе или в данной ситуации.
- Выберите подходящий напиток: предпочтите легкие алкогольные напитки, такие как вино или коктейли.
- Установите лимиты: определите, сколько будете пить, чтобы избежать перебора.
- Соблюдайте меры безопасного поведения: не забывайте о своих обязанностях и не забывайте о правилах компании.
- Поддерживайте общение: делайте это в кругу коллег, чтобы избежать негативного восприятия.
- Будьте готовы к последствиям: осознайте, что алкоголь может повлиять на вашу производительность и репутацию.
Психологическая подготовка к застолью
К данным методам следует относиться с серьезностью, так как практика показывает, что именно психологическая подготовка является ключевым аспектом, а не другие способы снижения опьянения.
Это можно охарактеризовать как «умение контролировать потребление алкоголя» или «умеренное употребление». Необходимо заранее определить для себя допустимую норму и в течение всего «застолья» стараться не превышать её. В этой статье представлены несколько простых рекомендаций, которые помогут вам остановиться как следует. Не забудьте настроиться на то, что алкоголь выступает не как удовольствие, а как необходимость.
Перед встречей попробуйте ментально представить, как изменится ваш внешний вид, речь и поведение с каждым глотком алкоголя. Вообразите шкалу, отражающую ваше состояние от начала пьянства до момента, когда контроль над собой потерян или наступает сон.
Найдите на этой шкале свою допустимую меру, при которой вы будете чувствовать себя наиболее контролируемо. Во время застолья постоянно возвращайте в мысль эти образы, это поможет вам придерживаться своей нормы и удерживать контроль.
После этого можно слегка расширить пределы самой меры, чтобы понять, чем отличаются результаты и причины вашего выбора. Вам необходимо установить «золотую середину» между «еще можно немного» и «больше не стоит».
Когда вы осознаете, что выбрали правильную меру, задумайтесь о том, как будете себя вести, какое у вас настроение, о чем будете размышлять, и как вы будете реагировать на окружающих под воздействием этой дозы. На основе своего предыдущего опыта решите, сколько и какого алкоголя вам следует пить, чтобы оставаться в пределах этой нормы.
Находясь за столом, помните о своей установленной норме и сравнивайте текущее состояние с тем, какое вы планируете достичь. При необходимости корректируйте скорость употребления, уменьшайте темп, если это нужно. Как только почувствуете, что достигли своей допустимой меры, прекращайте пить, чтобы сохранить ясность разума во время важных дел.
Психологическая подготовка должна начаться как минимум за сутки до предполагаемого мероприятия и повторяться за несколько часов до встречи.
Если я сталкиваюсь с ситуацией, когда необходимо выпить на работе, первым делом я оцениваю контекст. Чаще всего причины могут варьироваться от поздравления коллеги с днем рождения до корпоративных мероприятий. В таких случаях я предпочитаю выбирать умеренное количество алкоголя и всегда помнить о своей профессиональной ответственности. Если это мероприятие, нужно придерживаться этикета и не позволять себе излишества.
Во-вторых, я уделяю внимание тому, чтобы не нарушать личные границы коллег и корпоративные правила. Если я знаю, что коллеги не пьют или работают в более строгом режиме, я стараюсь избегать употребления алкоголя на глазах у них. Вместо этого я могу предложить безалкогольные варианты, такие как соки или минеральная вода, чтобы создать комфортную атмосферу для всех, не нарушая корпоративные нормы.
Наконец, я осознаю, что поддержание здоровых границ в отношении алкоголя на рабочем месте важно не только для моего имиджа, но и для общей атмосферы в коллективе. Если мне кажется, что ситуация может выйти из-под контроля или повлиять на мою работоспособность, я выбираю альтернативные способы отметить событие, например, перенести встречу на более подходящее время или место, где атмосфера будет менее формальной и расслабленной.
Дополнительная подготовка к началу застолья
За 12-24 часа до события: сходите в солярий или просто погрейтесь на свежем воздухе. Последующее физическое напряжение, такое как бег, велоспорт или занятие на тренажерах, должно занять около часа.
За 5-7 часов до застолья: вводите 2-4 ампулы пиридоксина (каждая — не более 50 мл), разбавленные в 200 мл физиологического раствора, зная, что до этого времени вы не будете пить алкоголь в течении ближайших 2 часов.
За пару часов: сифонная клизма
За час: если вы не уверены в своей норме, чтобы быть под контролем, можно использовать профилактическое средство этилтиобензимидазола (в составе которого содержится метапрот).
Не рекомендуется принимать более 2-х таблеток за раз (500 мг). Эффект данного препарата сохраняется около 3 часов после приёма, то есть 2 таблетки помогут находиться в нужном состоянии в течение пятого часа.
Перед началом застолья ещё раз мысленно прикиньте свою меру, чтобы вы знали, сколько можно выпить для контроля, и во время ужина считайте, сколько еще вам разрешено выпить.
Защита при помощи димексида
Существует множество увлекательных данных о защитных свойствах при употреблении алкогольных напитков и о влиянии некоторых веществ на трезвость в рекомендуемых дозах, которые помогают улучшить проницаемость биологических барьеров.
Например, дихлордиэтилсульфид, известный с школьных уроков под названием «иприт», является ядовитым веществом с токсичностью до 0,05 мг. Интересно, что это же вещество в значительно меньшей дозе при вдыхании способствует тому, что человек пьянел намного дольше, а в условиях алкогольного опьянения его действие может снизить влияние на организм.
Кроме того, он улучшает мозговую активность и способствует восстановлению поведения. Подобная ситуация наблюдается и с инкапаситантным веществом, также известным в бывшем СССР под названием «BZ», которое также обладает ядовитыми свойствами.
Данные вещества трудно достать для регулярного использования, но если это действительно необходимо, их можно приобрести в любой аптеке. Они легально применяются в таких областях, как травматология, дерматология, ревматология и других медицинских направлениях.
По своим химическим свойствам и структуре это вещество очень похоже на иприт, но менее токсично. В аннотациях к препарату говорится, что димексид повышает чувствительность к различным анестезирующим средствам, что усиливает их впитывание и влияние алкоголя. Однако следует отметить, что речь идет о терапевтических дозах.
Из-за резкого запаха не рекомендуется наносить димексид на кожу перед употреблением алкоголя. Однако можно попробовать разбавить его в воде, пропитать небольшой ватный тампон или бинт и поместить его в плотно закрывающуюся ёмкость.
Во время застолья, если вы начнете ощущать эффект опьянения, можно вдыхать содержимое этой ёмкости на свежем воздухе (например, сказать, что нужно ответить на звонок) или, в крайнем случае, отойти в туалет. Этот метод позволяет продлить время употребления алкоголя без сильного опьянения.
Анастасия, 29 лет, маркетолог: «На нашей работе традиционно бывает корпоративный ужин, и всегда возникает вопрос о спиртных напитках. Я обычно выбираю безалкогольные варианты. Если кто-то начинает предлагать выпить, я вежливо отказываюсь и предлагаю тост за успехи нашей команды. Это позволяет избежать неловких ситуаций и сохранить дружескую атмосферу.»
Иван, 34 года, финансовый аналитик: «Иногда на работе действительно нужно поднять тост, особенно на праздники. Я стараюсь не злоупотреблять алкоголем, поскольку это может повлиять на карьеру. Но если атмосфера располагает, я могу выпить бокал пива или вина. Главное — помнить меру и не засиживаться за столом слишком долго.»
Мария, 27 лет, HR-менеджер: «У нас в компании много разных мероприятий, где присутствуют алкогольные напитки. Для себя я сделала выбор не пить на работе, чтобы сохранить профессионализм. Я чаще всего выбираю воду или сок, а если кто-то предлагает выпить, то с улыбкой объясняю, что сегодня не пью. Советую находить альтернативу, чтобы избежать давления со стороны коллег.»
Вопросы по теме
Как объяснить начальству необходимость выпить на работе в особых случаях?
Если вам нужно поднять вопрос о том, чтобы выпить на работе, лучше заранее подготовить свои доводы. Объясните, что это может быть связано с конкретным событием, например, успехом команды или завершением важного проекта. Вы можете предложить заменить алкоголь на безалкогольные коктейли, чтобы атмосфера оставалась праздничной, но при этом не нарушала корпоративные правила. Главное — подойти к разговору с уважением и пониманием, что это может быть воспринято неоднозначно.
Существуют ли альтернативы алкоголю для повышения командного духа?
Да, существуют множество альтернатив. Вместо обычных алкогольных тостов можно организовать тосты с безалкогольными напитками, как например, освежающие лимонады или коктейли на основе соков и газировки. Также можно предложить командные игры или креативные мероприятия, такие как мастер-классы по кулинарии или художественные вечера, которые помогут поднять настроение и укрепить связи внутри коллектива без употребления алкоголя.
Как избежать негативных последствий, если выпивка все же произошла на работе?
Если ситуация, в которой выпивка произошла на работе, вышла из-под контроля, важно сохранять спокойствие. Попробуйте извлечь уроки из произошедшего: проанализируйте, какие факторы привели к этому, и как можно избежать таких ситуаций в будущем. Смотрите на это как на возможность улучшить корпоративную культуру, внедрив новые правила, например, ограничив время для неформальных встреч или обсуждений и сделав акцент на здоровом образе жизни. Кроме того, стоит обсудить с коллегами, как вы могли бы поддерживать друг друга в рамках более трезвого подхода на рабочем месте.
