Какая соль кальция лучше усваивается

Среди различных солей кальция, наилучшей биодоступностью обладает кальция цитрат. Он легче усваивается организмом, особенно в условиях пониженной кислотности желудка, что делает его хорошим выбором для людей с гастритами или принимающих препараты, снижающие кислотность. Кальция карбонат также широко используется и эффективен, но требует наличия кислоты для лучшего усвоения.

Важно учитывать, что усвоение кальция может зависеть не только от химической формы, но и от индивидуальных особенностей организма, диеты и наличия других микроэлементов. Поэтому перед выбором источника кальция рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Какой кальциевой соли лучше усваиваться

Недостаток кальция — одно из самых распространенных и серьезных состояний, влияющих на обмен веществ. Начальные стадии этого дефицита часто распознаются только спустя время, что затягивает корректирующие меры на многие годы. К ранним признакам нехватки кальция относятся онемение конечностей, судороги, мышечные спазмы, раздражительность и ухудшение умственных способностей. Если дефицит не восполняется в течение длительного времени, это может привести к обменным расстройствам, таким как остеопения или остеопороз, что, в свою очередь, повышает вероятность переломов. Также дефицит кальция может усугубить развитие атеросклероза.

Неправильное питание, в котором наблюдается недостаток кальция, магния, калия, цинка и селена на фоне чрезмерного употребления натрия (обычной соли), простых углеводов и избытка насыщенных жиров, способствует развитию диабета, ожирения, остеопороза, а также сердечно-сосудистых, цереброваскулярных и онкологических заболеваний. В то же время исследования показывают, что компенсация недостатка кальция значительно снижает риск этих заболеваний.

Успех в восполнении кальциевого дефицита зависит от множества дополнительных факторов, включая форму кальция, режим питания и физической активности пациента и наличие вредных привычек. Поэтому важным элементом комплексных программ профилактики и лечения является грамотное использование кальциевых препаратов.

Определение уровня кальция в организме должно учитывать биомедицинские данные, такие как пищевые дневники, оценки клинических проявлений дефицита кальция, анализ plasma и результаты денситометрии. К сожалению, в клинической практике редко применяются опросники и оценочные шкалы. Симптомы дефицита кальция не всегда специфичны и могут быть приняты за признаки других заболеваний, поэтому именно опросники и тщательный анализ симптоматики имеют ключевое значение для раннего выявления недостатка кальция.

В реальности чаще всего используются измерения уровня кальция в крови и денситометрия, которые показывают уже сформировавшийся дефицит. Около половины общего кальция в плазме находится в несвязанной форме (так называемом «ионизированном кальции»), в то время как остальной кальций связан с альбумином и другими белками крови.

В норме уровень общего кальция составляет от 2,2 до 2,6 ммоль/л, а уровень несвязанного (ионизированного) кальция — от 1,1 до 1,4 ммоль/л. Биологические эффекты кальция обуславливаются количеством несвязанного кальция, а не общего, поэтому гипокальциемия фиксируется при снижении уровня несвязанного кальция ниже нормы.

Физиологические последствия гипокальциемии связаны с нарушением основных кальций-зависимых процессов в клетках. Ион кальция (Ca2+) играет ключевую роль в клеточной физиологии и в функционировании всего организма. Кальций в виде гидроксиапатита является основным строительным компонентом костей.

Существует более 2000 Са2+-зависимых ферментов, активность которых значительно снижается при недостатке кальция. В сложных каскадах внутриклеточной сигнализации кальций является важным сигнализирующим молекулой (вторичным мессенджером). Внутри клеток присутствуют специальные хранилища кальция, которые выделяют ионы кальция при передаче сигнала, мышечных сокращениях и других процессах, зависящих от кальция.

При недостатке кальция все эти процессы нарушаются, что подчеркивает важность восполнения запасов кальция через питание и специальные добавки. Хорошими источниками кальция являются молочные продукты (молоко, сыр), а также морская капуста (ламинария), миндаль, грецкие орехи, кунжут, фисташки, фасоль, инжир, бамия, репа и брокколи.

Можно было бы предположить, что восполнение недостатка кальция с помощью питания является простым и эффективным решением. Однако данный подход не всегда имеет научное обоснование. Необходимо учитывать, что установлены конкретные суточные потребности в основных микроэлементах. Если кальций поступает в организм в объеме меньше рекомендуемой суточной нормы (800–1500 мг/сут.), это рано или поздно приведет к нехватке кальция. Возместить эту потребность исключительно за счет питания может быть не так просто.

Во-первых, содержание кальция в одном и том же продукте (например, молоке) может варьироваться в 1,5–2 раза в зависимости от производителя. Следовательно, нет гарантии, что при употреблении какого-либо продукта пациент получит всю необходимую ему норму кальция.

Во-вторых, даже пищевые продукты, богатые кальцием, содержат только миллиграммы этого элемента, что требует больших объемов их ежедневного потребления: например, 100 г молока содержит в среднем 100 мг кальция, 100 г творога — 95 мг, а 100 г сметаны — 90 мг. Соответственно, чтобы восполнить суточную потребность в кальции (например, 1000 мг/сут.), приходится выпивать 1 литр молока, съедать 1 кг творога или 1100 г сметаны.

В-третьих, в продуктах содержатся тысячи других веществ, помимо необходимых нутриентов, и они могут оказывать различные, иногда нежелательные, влияния на организм. Например, в твердом швейцарском сыре может быть до 600 мг кальция в 100 г продукта, что позволяет удовлетворить дневную норму, употребив всего 150 г. Однако такое количество сыра также содержит до 80 г насыщенных жиров, а такая «кальциевая» диета может способствовать развитию атеросклероза.

Некоторые люди аллергичны к молочным продуктам, у многих встречается непереносимость лактозы, что затрудняет потребление неферментированных молочных продуктов в необходимых количествах для обеспечения организма кальцием. При этом усвояемость кальция из растительных источников может снижаться при совместном употреблении продуктов, содержащих щавелевую или фитиновую кислоты, так как это приводит к образованию нерастворимых комплексов кальций-оксалата и кальций-фитата.

Таким образом, прием специальных кальциевых препаратов может оказаться значительно более удобным, безопасным и экономически выгодным. Рекомендуемая суточная доза кальция для взрослых составляет около 1000 мг, что может быть обеспечено 1–2 таблетками. Обычно прием кальция сопровождают добавками витамина D3, так как его активные формы способствуют экспрессии генов, отвечающих за усвоение кальция.

Применение кальциевых добавок безопасно, учитывая, что острое отравление возможно только при внутривенном введении кальция. Например, пероральная летальная доза (LD50) карбоната кальция составила 6,45 г/кг, а хлорида кальция — 1,4 г/кг — эти значения многократно превышают суточные потребности.

Существенной проблемой в компенсации дефицита кальция является выбор наиболее подходящего препарата и его формы. Для того чтоб врач мог рекомендовать оптимальный вариант конкретному пациенту, необходимо учитывать фармакокинетику и фармакодинамику различных кальциевых препаратов. В данном исследовании была изучена доказательная база применения неорганических (карбонат, фосфат) и органических солей кальция (цитрат кальция, глюконат кальция, лактат кальция и др.); предложены современные принципы коррекции кальциевого дефицита.

Карбонат кальция — одна из наиболее распространенных и недорогих форм кальция. Этот препарат часто используется как пищевая добавка или антацид и содержит 40% элементарного кальция.

Оптимальное усвоение карбоната кальция происходит при его приеме с пищей и зависит от кислотности желудка (усвоение лучше при более низких значениях pH). Поскольку карбонат кальция плохо растворим в воде, его усвоение осуществляется путем реакции с соляной кислотой желудка:

CaCO3 + 2HCl > CaCl2 + CO2^+ H2O

3CaCO3 + 2C6H8O7 > Ca3(C6H5O7)2 + 3CO2^+ 3H2O

Кальций: усвоение и сочетание с витаминами

Эта реакция известна из общей химии и основывается на вытеснении угольной кислоты более сильной лимонной кислоты. В результате практически полного удаления углекислого газа из раствора реакция происходит необратимо, и весь карбонат кальция преобразуется в органический цитрат кальция.

Лимонная кислота присутствует в одной таблетке препарата в количестве 1662 мг, что достаточно для полного растворения 875 мг карбоната кальция, согласно приведенному выше уравнению реакции: для растворения 875 мг карбоната кальция потребуется около 1200 мг лимонной кислоты в форме моногидрата. При растворении таблетки препарата Кальция Сандоз® Форте в воде в образующемся растворе находят катионы кальция, окруженные анионами органических кислот (лактата, глюконата и цитрата), которые усиливают стабильность ионов кальция в растворе и обеспечивают высокую биодоступность ионизированной формы кальция. Проведенные экспериментальные исследования показали сопоставимую усвояемость этих солей кальция.

Свойства солевой смеси, использующейся в комплексе Кальций Сандоз® Форте, были исследованы как в клинических, так и в лабораторных условиях. В ходе эксперимента по измерению всасывания кальция из четырёх различных добавок с использованием компьютерной модели пищеварительной системы было установлено, что уровень биодоступности (усвоение) кальция снизился в следующем порядке: Са лактат-глюконат > Са лактат > Са цитрат > Са карбонат. Все органические соли (лактат-глюконат, лактат, цитрат) продемонстрировали схожую биодоступность, независимо от того, принимается ли кальций с пищей.

Следует обратить внимание на традиционное мнение о совместном приеме витамина D и кальция. Часто добавки содержат как кальций (чаще всего в виде карбоната), так и витамин D. Данный подход основан на том, что витамин D активирует увеличение экспрессии кальций-пересекающих ионных каналов в различных клетках. Тем не менее, для того чтобы витамин D, обычно представленный в форме холекальциферола (витамин D3), начал оказывать свои биологические эффекты, ему требуется время: он должен пройти преобразование в активные формы в печени и почках, что занимает около 2–3 часов. Затем активированные формы витамина D (25-гидроксивитамин D, 1,25-дигидроксивитамин D) должны достигнуть целевых клеток, чтобы инициировать процессы экспрессии каналов для кальция, на что потребуется еще 1–2 часа.

Таким образом, витамин D3 в течение 1–2 часов не сможет продемонстрировать свои биологические эффекты, способствующие усвоению кальция. С этой точки зрения фармакокинетики более разумно принимать кальций и витамин D отдельно: сначала витамин D (желательно в активной форме), а затем через 3–4 часа принимать добавку с кальцием.

Что не следует использовать вместе с кальцием?

Кальций будет максимально эффективен в сочетании с добавками, которые способствуют его усвоению, среди которых выделяются витамин D и магний. Эти вещества помогают кальцию раскрыть свои свойства в полной мере, поддерживая здоровье костей и зубов, а также оптимизируя обменные процессы в организме.

Продукт ENDORPHIN VITAMIN CALCIUM CITRATE представляет собой цитрат кальция, согласно исследованиям, являющийся наиболее эффективным источником кальция по уровню усвоения и отсутствию негативных реакций.

Кальций — ключевой макроэлемент, который поддерживает работу сердца, участвует в процессах свёртывания крови и обеспечивает прочность костей.

Продукт имеет удобную и легко усваиваемую форму. При низком уровне кислоты в желудке биодоступность цитрата кальция превосходит таковую карбоната в 11 раз, поскольку цитрат усваивается без необходимости в соляной кислоте желудочного сока.

Для достижения наилучшего результата сочетайте прием кальция с магнием и витамином D3, поскольку эти вещества взаимно усиливают эффект друг друга: усвоение кальция улучшается благодаря витамину D3.

Кальций для детей – удобно для родителей и полезно для ребенка

Какую функцию выполняют витамины D3 и К1 в комплексе? В то время как витамин D3 необходим для усвоения кальция, о значении витамина К1 начали говорить относительно недавно. Этот жирорастворимый витамин содержится в зеленых растениях, таких как шпинат, брокколи, капуста, а В растительных маслах и некоторых фруктах.

Он способствует синтезу остеокальцина — ключевого белка для связывания кальция и формирования костной ткани. Вкусный сироп KidZ Жидкий кальций поддержит вашего ребенка в период роста, способствуя правильному формированию костей и зубов. Современная форма делает применение сиропа удобным и полезным.

Лекарства при аллергии

Гормональные средства при кожных заболеваниях
Лечение дерматита
Лечение псориаза
Лечение герпеса, вирусных кожных инфекций и слизистых
Лечение бородавок, кондилом
Лечение акне, угревой сыпи
Лечение выпадения волос
Противовоспалительные, подсушивающие средства

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата
Хондропротекторы
Заместители синовиальной жидкости
Разогревающие препараты

Кровоостанавливающие средства
Плазмозаменяющие растворы
Препараты для парентерального питания
Стимуляторы кроветворения

Мочегонные препараты
При заболеваниях почек и мочевыводящих путей
При заболеваниях предстательной железы
При эректильной дисфункции
При недержании мочи

Обезболивающие анальгетики
Спазмолитики
Миорелаксанты
Антидепрессанты
НПВС
Нейролептики
Ноотропы
Средства от укачивания
Успокоительные, седативные препараты
Транквилизаторы
При алкоголизме, наркомании, курении
При головной боли, мигрени
При заболеваниях нервной системы

Препараты для коррекции веса
Лекарства от ожирения
Корректоры обмена веществ
Корректоры обмена в костной ткани

Препараты для восстановления микрофлоры ЖКТ
Средства при заболеваниях желудка и кишечника
Препараты для лечения заболеваний печени
Холеретические препараты
Ветрогонные средства
Слабительные
Противодиарейные средства
Препараты при отравлениях
Лекарства в стоматологии

Препараты при аритмии
Лекарства для лечения ИБС
Препараты для вен
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Профилактика тромбообразования
Лекарства для снижения артериального давления
Препараты для снижения уровня холестерина
Средства для улучшения микроциркуляции
Лекарства при геморрое
Сосудорасширяющие препараты

Гормональные препараты
Средства при диабете
Лекарства при нарушениях функции щитовидной железы

Бальзамы, настойки и эликсиры
Сиропы и соки из растений
Травы, плоды, сборы
Фитосвечи
Фиточай
Литература

Моновитамины
Мультивитамины
Минеральные элементы, микроэлементы
Для улучшения работоспособности
Для беременных и кормящих матерей
Для детей и подростков
Для мужчин
Для женщин
Для больных диабетом
Для поддержания зрения
Для красоты и здоровья
Для стимуляции роста волос
Прочие сборы

Аксессуары
Презервативы и смазки
Тесты на беременность
Тесты на овуляцию
Контрацептивы для женщин

Гигиенические и косметические средства

Пены, соли, экстракты для ванн
Шампуни
Масла, лосьоны, молочко
Кремы для подгузников
Очищающие средства и салфетки
Термометры для ванн
Принадлежности для маникюра
Расчески и щетки
Зубные пасты и зубные щетки
Прочие принадлежности
Аспираторы
Газоотводные трубочки и спринцовки

Батончики и печенье
Каши
Соки и напитки
Пюре
Смеси для грудного вскармливания

Товары для кормящих матерей
Косметика для матерей
Белье для беременных
Питание для матерей
Гигиена матерей

Бутылочки для кормления
Соски и пустышки
Посуда и столовые приборы
Средства для мытья детской посуды
Стерилизаторы и подогреватели

Погремушки
Прорезыватели
Игрушки для ванн
Развивающие игрушки

Подгузники
Трусики
Пеленки и клеенки

Аптечки и контейнеры для лекарств
Бахилы
Беруши
Шприцы, катетеры и системы для инфузий

Иглы
Системы для переливания крови
Шприцы
Катетеры

Компрессионные гольфы
Компрессионные колготки
Компрессионные чулки
Медицинское белье и одежда

Медицинские банки
Урологические катетеры
Шовные материалы
Гинекологические изделия и наборы
Медицинские инструменты
Зонды
Спринцовки и кружки Эсмарха
Круги для подкладки
Грелки, компрессы и ледяные пакеты
Прочие медицинские изделия

Эластичные бинты
Воротники, шины и подушки
Корсеты и корректоры осанки
Костыли и трости

Средства для передвижения
Ортопедические фиксаторы
Пояса ортопедического назначения
Различные аксессуары
Ортопедические стельки
Фиксаторы для суставов
Специальная обувь для поддержки

Гемостатические губки
Бинты, марлевые повязки
Вата медицинская
Лейкопластыри
Жгуты для остановки кровотечений
Специальные повязки

Калоприемные устройства
Устройства для сбора мочи
Подгузники для взрослых
Пеленки, простыни и клеенки
Посуда для пациентов
Судно подкладное
Уходовые средства для кожи
Специальное питание
Урологические прокладки и вкладыши
Противопролежневые матрасы, круги подкладные
Обработка помещений
Послеоперационные пояса

Весы для измерения веса
Глюкометры, ланцеты, тестовые полоски

Глюкометры для измерения сахара
Ланцеты и ручки для проколов
Тестовые полоски для измерения уровня сахара

Тесты на алкоголь
Тесты на наркотические вещества
Анализ крови
Анализ мочи
Гинекологические обследования

Процедуры по бритве и удалению волос

Кремы и воск для депиляции
Полоски для удаления волос
Пинцеты для коррекции волос
Гели и пены для бритья
Бритвы и сменные кассеты
Уход после процедуры бритья

Гигиенические аксессуары
Гели для душа
Масла и концентраты для ванн
Твердое и жидкое мыло
Пена для ванны
Соль для ванной

Ватные палочки, диски и шарики
Гигиенические салфетки
Бумажные платочки
Туалетная бумага
Полотенца
Прокладки против пота для одежды
Бытовая химия

Гелевые и шариковые дезодоранты
Дезодоранты в аэрозолях
Стик и твердые дезодоранты

Ежедневные прокладки
Гигиенические прокладки
Урологические прокладки
Средства для интимной гигиены женщин
Тампоны

Антисептики для рук
Уход за руками
Уход за ногами
Скрабы и пилинги
Дезодорирующие средства для ног
Средства для снятия усталости ног
Уход за стопами
Принадлежности для маникюра
Средства для кутикулы
Лечебные продукты для ногтей
Лаки для ногтей
Средства для снятия лака

Автозагар
Солнцезащитные средства
Продукты для загара
Средства после загара

Средства для защиты от клещей
Средства против комаров
Средства после укусов насекомых
Средства для защиты от вшей

Зубные пасты
Зубные порошки
Механические зубные щетки
Электрические зубные щетки и насадки
Зубная нить, ершики, зубочистки
Ополаскиватели и освежители для полости рта
Средства для отбеливания зубов
Уход за зубными протезами
Стоматологические медикаменты
Ирригаторы для полости рта

Принадлежности для укладки волос
Бальзамы и ополаскиватели
Кондиционеры для волос
Краски для волос и хна
Интенсивные средства для ухода за волосами
Маски для создания здоровья волос
Стайлинговые средства
Средства для стимуляции роста волос
Продукты для предотвращения выпадения волос
Средства от перхоти
Шампуни

Антицеллюлитные средства
Специальные средства для ухода за кожей
Массажные продукты
Косметические пилинги
Питательные и увлажняющие средства для кожи
Набор средств для ухода

Средства и кремы для кожи вокруг глаз
Интенсивные ухаживающие средства для лица
Продукты для увлажнения и восстановления кожи лица
Средства для питания лица
Средства для борьбы с возрастными изменениями кожи лица
Продукты против пигментации на лице
Маски для лица
Средства для проблемной кожи лица
Очищающие косметические средства для лица
Пилинги лица
Уход за губами
Декоративная косметика для лица
Средства для ресниц и бровей
Тональные продукты для лица

Здоровое сбалансированное питание

Диетические продукты и программы снижения веса
Диетические напитки, включая цикорий
Питание для людей с диабетом
Конфеты и жевательные резинки

Кальций: полное руководство по препаратам, их действию и применению

Кому показаны препараты кальция

В терапии патологических переломов, вызванных остеопорозом
Женщин после 50 лет при нехватке витамина D
При наличии остеопороза
Женщинам в период менопаузы для профилактики остеопороза
При недостаточном потреблении кальция с пищей:

Детям до 3 лет требуется 700 мг кальция в сутки, в то время как детям от 4 до 10 лет и взрослым необходимо 1000 мг. У женщин в менопаузе или старше 50 лет, а также у мужчин старше 70 лет потребность может увеличиваться до 1200 мг. Подростки в период активного роста (10-16 лет), а также беременные и кормящие женщины должны получать до 1300 мг.

Что такое препараты кальция

Кальций в различных препаратах представлен в виде различных солей. В зависимости от типа соли, количество фактически усваиваемого организма кальция варьируется и обозначается как элементарный кальций. Осведомленность о различиях между добавками кальция поможет сделать более информированный выбор.

Следует помнить, что ежедневно достаточно принимать всего 1000–1200 мг кальция. Избыточное потребление может быть даже опасным. Рекомендуется, чтобы максимальное суточное потребление кальция не превышало 2000-2500 мг в день. Во избежание риска развития гиперкальциемии, запоров, накопления кальция в мягких тканях и проблем с усвоением железа и цинка не следует долго принимать более 1400 мг кальция в сутки.

Как правильно принимать кальциевые добавки?

Для обеспечения пользы от кальция важно не только выбрать его правильную форму, но и соблюдать правила его употребления. Вот некоторые рекомендации:

Следите за рекомендованной дозировкой кальция. По данным Всемирной организации здравоохранения, суточная потребность для взрослых составляет 1000—1200 мг. Однако это не означает, что всю дозу нужно принимать сразу. Кальций лучше усваивается небольшими порциями (по 200-300 мг за раз). Поэтому стоит распределить прием кальция на несколько раз в течение дня – например, утром, днем и вечером. Также избегайте превышения максимальной дневной дозы в 2500 мг, так как избыток может привести к гиперкальциемии, которая проявляется такими симптомами, как тошнота, рвота, слабость, нарушения сердечного ритма, проблемы с почками и прочие недомогания.
Обратите внимание на время приема кальция. В зависимости от формы кальция, лучшее время его приема может отличаться. Например, карбонат кальция рекомендуется принимать во время или сразу после еды, так как для его усвоения необходим желудочный сок. В то время как такие формы, как цитрат, глюконат, лактат и хелат кальция, можно принимать в любое время суток, вне зависимости от еды, так как для их усвоения кислотность желудка не играет роли. Однако стоит воздержаться от приема кальция перед сном, так как это может нарушить сон или вызвать судороги ночью.

Сочетание кальция с другими витаминами и минералами

Кальций не функционирует в одиночку, а взаимодействует с другими веществами, что влияет на его усвоение и эффективность. Важнейшим из таких веществ является витамин D, который улучшает усвоение кальция в кишечнике и способствует его интеграции в костную ткань.

Поэтому целесообразно принимать витамин D вместе с кальцием, который можно получать как из продуктов питания, так и из солнечного света или специализированных добавок. Также полезным для кальция является магний, который помогает регулировать его уровень в организме и предотвращает избыток. Кроме того, магний благоприятно влияет на функционирование мышц и нервов, снимает напряжение и спазмы.

Магний можно получить из орехов, зеленых листовых овощей, бобовых и злаков. Также кальцию полезно сочетание с витаминами K, который участвует в процессе свертывания крови и препятствует вымыванию кальция из костей. Этот витамин можно найти в зеленых листовых овощах, капусте, брокколи, сырах и других продуктах.

Существуют и вещества, которые могут препятствовать усвоению кальция и снижать его эффективность, к примеру, фитин и оксалат, которые формируют нерастворимые соединения с кальцием и выводят его из организма. Эти вещества присутствуют в цельнозерновых, орехах, семенах, шоколаде, чае, кофе и прочих продуктах.

Поэтому рекомендуется избегать совместного употребления кальция с данными продуктами или увеличить дозу кальция для компенсации потерь. Кроме этого, такие факторы, как алкоголь, никотин, сахар, животные жиры, соль и другие вредные вещества, отрицательно сказываются на усвоении кальция. Их следует употреблять умеренно или полностью исключить из пищи.

Следуя этим универсальным рекомендациям, вы сможете значительно увеличить эффективность использования кальциевых добавок и обеспечить свой организм достаточным уровнем этого незаменимого микроэлемента. Важно помнить, что кальций не является решением всех проблем со здоровьем, а лишь одной из частей общей концепции здоровой жизни. Поэтому параллельно с его приёмом стоит уделять внимание физической активности, которая способствует укреплению костной и мышечной массы, придерживаться сбалансированного рациона, содержащего все необходимые витамины и минералы, а также стараться минимизировать стрессовые ситуации и негативные эмоции, которые могут ослабить иммунную систему и общее состояние здоровья. Только с таким комплексным подходом вы сможете поддерживать прочность своих костей и здоровье всего организма на протяжении многих лет.

Какая форма кальция обладает наилучшей усвояемостью