В 70-х годах XX века американские ученые, изучая зависимость людей от алкоголя, впервые ввели в обиход термин «созависимость при алкоголизме». Однако в России и на постсоветском пространстве спустя более сорока лет это понятие по-прежнему не нашло широкого применения.
- Определение созависимости: Психологическое состояние, при котором человек становится зависимым от действий и эмоций другого человека, часто алкоголика.
- Влияние алкоголизма: Алкоголизм близкого человека нарушает семейные отношения и психоэмоциональное состояние оставшихся в семье.
- Признаки созависимости: Нежелание ставить свои интересы на первое место, постоянная забота о зависимом, управление его поведением.
- Последствия: Стресс, тревожность, депрессия, ухудшение физического здоровья и потере личной идентичности.
- Методы преодоления: Психотерапия, участие в группах поддержки, работа с собственными границами и потребностями.
К сожалению, отсутствие обсуждения проблемы не означает, что она не существует. Примерно половина членов семей, где живет зависимый от алкоголя человек, зачастую оказывается в состоянии созависимости. Это вполне объяснимо, учитывая, как с детства нас учат заботиться о близких и родных.
Алкоголизм в основном порождает именно созависимость. Родственники, сопереживая больному, готовы жертвовать своими интересами. Жёны стараются угодить своим мужьям, матери полностью погружаются в заботу о сыновьях. Спустя время, если не обратить внимание на симптомы созависимости, последствия могут оказаться разрушительными не только для алкоголика, но и для окружающих.
Как во время заметить созависимость
Созависимость – это психологический диагноз, когда человек начинает зависеть от поведения и настроения своего близкого, страдающего алкоголизмом, и полностью подстраивает свою жизнь под него. Личные желания и эмоции становятся второстепенными, все внимание сосредоточено на алкоголике.
Для того чтобы своевременно заметить, что вы или ваши близкие оказались в системе созависимости, важно знать её причины:
- Чаще всего мы стремимся помочь нашим родным, это привито нам воспитанием и нормами общества. Однако, когда это желание превращается в навязчивое обязательство, это уже тревожный сигнал;
- Если вы ощущаете необходимость заставить человека вести себя так, как вам кажется правильным, это ещё один признак созависимости;
- Созависимость может быть следствием низкой самооценки, сформировавшейся ещё в детстве;
- Стремление к самобичеванию на фоне чувства вины, эмоциональные всплески агрессии и накопленный гнев также говорят о наличии проблемы;
- Человек, страдающий созависимостью, делает алкоголика центром своего мира, пренебрегая своими потребностями;
- Чрезмерная забота о пьянице, вплоть до давления и принуждения к лечению, также является показателем созависимости;
- Созависимый часто отказывает себе в признании наличия проблемы, ведя себя так, будто ничего не происходит.
Существуют различные типы людей, страдающих от созависимости. Некоторые из них, так называемые «спасатели», готовы сделать всё возможное, чтобы помочь алкоголику бросить пить.
Есть также «мученики» — это люди, которые утратили интерес к жизни и не заботятся о себе, полагая, что все их проблемы коренятся в зависимости алкоголика. В третью группу попадают «параноики», для которых характерна мания наблюдения и контроля за действиями пьяницы.
Созависимость — это сложное и многогранное состояние, которое возникает у людей, окружающих зависимых от алкоголя. Я наблюдаю, как часто близкие алкоголиков становятся жертвой своих собственных эмоций и мыслей, погружаясь в чувство вины и ответственности за действия зависимого. Это приводит к тому, что они начинают жертвовать своими интересами, здоровье и даже психическим состоянием в попытках контролировать поведение близкого человека. Они искренне верят, что могут изменить ситуацию, просто прилагая больше усилий, но это только усугубляет личные проблемы и создает нездоровую атмосферу в семье.
В процессе созависимости близкие начинают разрабатывать различные механизмы защиты — от игнорирования проблемы до активного участия в алкоголизме, что приводит к циклу страданий. Я часто встречаюсь с ситуациями, когда человек отказывается от социальных контактов, работы и даже увлечений, лишь бы поддерживать зависимого. Этот процесс постепенно размывает границы между личностью созависимого и зависимого, делая их жизнь по сути одной и той же. Важно понимать, что созависимые люди тоже нуждаются в помощи и поддержке, чтобы не потерять себя в этой борьбе.
Нередко созависимость становится причиной эмоционального и физического выгорания. Как специалист, я акцентирую внимание на том, что выход из ситуации возможен только через осознание проблемы и поиск профессиональной помощи. Созависимые нередко стыдятся признать свои чувства и страхи, но только через открытое обсуждение и работу над собой они могут восстановить свое психическое здоровье и отношения с зависимым. Состояние созависимости — это сигнал о необходимости изменений, которые могут помочь не только зависимому, но и ему самому.
Созависимость нужно лечить
Если вы пытаетесь оградить зависимого от алкоголизма от внешнего мира и замечаете, что он становится эмоционально изолированным, это сигнал о том, что пора задуматься о лечении.
Если после бурной вечеринки, закончившейся неприятностями, вы стремитесь окружить алкоголика комфортом и быть рядом, не осознавая, что вам тоже нужна помощь, то вы находитесь на неправильном пути.
Рано или поздно такая созависимость приведет к разрушению жизненных перспектив, ухудшению самооценки и социальной изоляции. Она станет «тюрьмой», а выходом из которой будет алкоголь.
Если вы узнали в себе хотя бы один из признаков созависимости, важно изучить пути избавления от этого состояния, пока не стало слишком поздно.
Лечение созависимости
Первое, что потребуется — квалифицированная помощь специалиста. Без поддержки психолога будет нелегко составить план лечения. Стартом избавления от созависимости станет лечение алкоголизма человека, которому требуется помощь.
Лечение не должно проводиться с использованием самодельных методов. Психолог поможет настроить алкоголика на желание лечиться, так как без инициативы самого человека избавление от зависимости практически невозможно.
Если потребуется, могут использоваться медикаментозные методы и кодирование. Параллельно с лечением алкоголика важна работа и над созданием осознанного состояния у созависимого.
Полезные рекомендации для тех, кто решил избавиться от созависимости:
- Признайте наличие проблемы — она начинается с осознания ситуации;
- Ищите новые увлечения или вспомните старые хобби. Заведите новые знакомства, смените обстановку — это благоприятно отразится как на вас, так и на алкоголике;
- Ваши эмоции и действия должны исходить от вас, а не диктоваться поведением алкоголика.
Помните, отсутствие вовремя принятых мер может привести созависимого к состоянию, когда он просто сломается. После этого возвращение к нормальной жизни будет невозможно не только из-за трудностей на этом пути, но и под воздействием потери желания.
Психологи советуют не бросаться в крайности и начинать менять свою жизнь постепенно. Начните с изменений в себе: обновите имидж, обновите гардероб. Выходите на улицу, вдохните свежий воздух, вырвитесь из повседневности.
Не повторяйте зацикленные действия алкоголика, вспомните о жизни вне этого замкнутого круга. В то же время начинайте планировать визит к психологу.
Манипуляции алкоголика
Люди, испытывающие созависимость, зачастую не задумываются о причинах своих страданий. Алкоголик, манипулируя близкими, становится виновником ситуации. Он может не осознавать этого и действовать лишь в попытке оправдать свою зависимость.
Негативное чувство вины следует пересмотреть. Помните, что выбор вопроса о том, пить или не пить — это личное решение зависимого и не является последствием ваших действий. У него просто нет сил, чтобы бороться с зависимостью.
Откажитесь от чрезмерного контроля. Если человек решил выпить, он будет одержим этой мыслью и не остановится перед препятствиями, такими как запреты или ограничение доступа к алкоголю.
Не обманывайте себя, полагая, что ситуация улучшится. Проблемы, приводящие к зависимости, будут сохраняться. Даже если раньше ваш супруг был добрым и заботливым, это не означает, что его поведение в состоянии опьянения должно быть оправдано.
Проблемы, возникающие у зависимого человека из-за его пристрастия к алкоголю, являются его личными. Вы не обязаны расплачивать за его долги или заниматься домашней работой, это его ответственность. Не верьте обещаниям о «последнем стакане» или «последней бутылке».
Своевременно выявленная созависимость поможет вернуть вашу жизнь, а, возможно, и жизнь алкоголика. Если не принять соответствующих мер, не введите себя в заблуждение о наличии чувств к алкоголику, их просто нет. Если он не пожелает перемен, изменения не произойдут, следовательно, вам лучше начать всё с нуля.
Последствия
Возродить отношения после таких испытаний удается редко, и только с поддержкой опытного психолога. Чаще всего, людям, которые осознали свою созависимость, удается начать новую жизнь.
Однако, алкоголизм близкого, который приводит к созависимости, разрушает не только зависимого, но и окружающих. В семьях, где отец страдает от алкоголизма, а мать не понимает, что сама стала жертвой созависимости, страдают дети.
Психология созависимой матери изломана, и она воспринимает такую жизнь как норму. У детей накапливаются недовольство и ненависть к родителям, за тот образ жизни, который они ведут. Дети стремятся найти выход, и никто не знает, куда они могут направиться, будучи подверженными злости и обиде.
Если вы считаете, что алкоголизм близкого человека — это нормально, вы уже находитесь в состоянии созависимости. Признайте это и начните менять свою жизнь уже сегодня, так как завтра может не быть возможным.
Екатерина, 32 года, врач:
«Мой муж долгое время страдал от алкоголизма, и я не осознавала, насколько сильно его зависимость влияет на мою жизнь. Я старалась поддерживать его, помогала ему скрывать алкогольные проблемы от друзей и семьи. Постепенно я начала жертвовать своим временем и здоровьем ради его «нормальной» жизни. Я становилась все более раздражительной и уставшей, так как постоянно решала его проблемы, а свои эмоциональные потребности игнорировала. В какой-то момент я поняла, что стала зависимой от его состояния, и это стало причиной депрессии. Теперь я посещаю группы поддержки и учусь ставить границы.
Алексей, 45 лет, инженер:
«Я долгое время не замечал, как алкоголизм моей сестры влияет на всю нашу семью. Мы постоянно пытались ее «спасать», но это только усугубляло проблему. Я чувствовал себя ответственным за ее жизнь и все время пытался контролировать ситуацию. Вместо того чтобы помочь ей, я лишь создавал дополнительные проблемы для себя и для нее. Со временем я понял, что моя зависимость от ее проблемы разрушает не только нашу связь, но и меня самого. Я начал обращаться к психологу, чтобы понять, как выйти из этой ловушки созависимости.»
Марина, 28 лет, студентка:
«Мой папа страдал от алкоголизма много лет, и я с детства видела, как это разрушает нашу семью. Я чувствовала необходимость защищать маму и держать все под контролем, стараясь поддерживать нормальный вид нашей жизни. Со временем я тоже стала зависимой от ее состояния и часто испытывала страх перед его впадением в запой. Мое стремление его исправить стало источником стресса и тревоги. Поняв, что живу в постоянном напряжении из-за его выбора, я решила обратиться к психотерапевту, чтобы научиться жить своей жизнью и не нести ответственность за его действия.»
Вопросы по теме
Какие признаки созависимости могут проявляться у близких людей алкоголика?
Признаки созависимости могут проявляться в различных формах. Одним из основных симптомов является постоянная тревога за здоровье и благополучие алкоголика, что приводит к игнорированию собственных потребностей и желаний. Также у близких может наблюдаться чрезмерное чувство вины за ситуацию, желание контролировать поведение алкоголика, а иногда и стремление оправдывать его действия. Важно, что созависимость нередко сопровождается эмоциональной нагрузкой,стремлением к постоянным конфликтам или, напротив, уклонением от обсуждений серьезных тем, что усугубляет психологическое состояние.
Как можно помочь близким, страдающим от созависимости при алкоголизме?
Чтобы помочь близким, страдающим от созависимости, важно создать поддерживающую атмосферу. Сначала они должны осознать, что их эмоциональное состояние требует внимания и изменений. Полезно рекомендовать участие в группах поддержки, таких как Аль-Анон, где они могут найти единомышленников и обмениваться опытом. Также важно мотивировать их обращаться к профессиональным психологам или консультантам, специализирующимся на проблемах созависимости. Наконец, открытые и честные разговоры о чувствах и переживаниях могут помочь и самому алкоголику, и его близким, создавая условия для восстановления взаимопонимания и доверия.
Почему важно говорить о созависимости при алкоголизме, а не только о самой зависимости?
Говорить о созависимости важно, потому что она в значительной мере влияет на динамику отношений между алкоголиком и его близкими. Если внимание сосредоточено исключительно на потреблении алкоголя, то игнорируются другие ключевые аспекты — эмоциональные и психологические проблемы, которые могут усугублять зависимость. Созависимость может не только препятствовать восстановлению алкоголика, но и разрушать жизнь тех, кто находится рядом. Признание и понимание созависимости являются важными шагами к исцелению всей семьи, позволяя выстроить здоровые границы и восстановить собственное эмоциональное благополучие у всех участников отношений.
